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補鈣，你補對了嗎
十一長假游玩歸來，很多朋友特別是老年朋友不可避免的出現了“腰酸背痛腿抽筋”的現象，大家很疑惑的一個問題是總在補鈣，為什么沒有很明顯的療效呢？秋高氣爽，陽光充沛，又到了補鈣的黃金季節。如何正確補鈣呢？
1、 鈣劑與補腎中藥同補
中醫的理論中“腎”主骨生髄，通于腦，齒為骨之余，腰為腎之府，腎藏精，主水液、司二便、其華在發，開竅于耳，這里所說的腎精，是促進人體生長發育及生殖功能的基本物質，鈣也其中之一，缺鈣所致的骨質疏松，腰酸背痛，牙齒松動，與中醫的“腎精不足”有相似之處。
很多補腎的中藥多是含有較多的鈣鹽或骨膠原，如珍珠、龍骨、牡蠣、鱉甲、龜甲膠、鹿角膠、石膏等中藥，含有的鈣質都比較高，一些補腎虛的中成藥也具有補腎、活血、清虛熱等作用，對骨骼的生長發育、新陳代謝有促進作用。
2、 補鈣不忘補鎂
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，往往忽視了補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，鈣與鎂的比例為2：1時最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：紫菜、堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
3.氨糖”和補鈣
這里說的“氨糖”包含鹽酸氨基葡萄糖和硫酸葡萄糖等。氨基葡萄糖是人體內合成的物質，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損。大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。
如果同時患有骨關節炎，包括膝關節、髖關節、脊柱、肩、手和手腕、踝關節等的患者可以在專業醫師的指導下合理使用“氨糖+鈣劑”聯合用藥療效更佳。
“好鄰居”提醒您除了咨詢專業的醫師或藥師外，還要認真閱讀說明書，更深入地認識藥物的情況，安全用藥保障健康。
1、 鈣劑與補腎中藥同補
中醫的理論中“腎”主骨生髄，通于腦，齒為骨之余，腰為腎之府，腎藏精，主水液、司二便、其華在發，開竅于耳，這里所說的腎精，是促進人體生長發育及生殖功能的基本物質，鈣也其中之一，缺鈣所致的骨質疏松，腰酸背痛，牙齒松動，與中醫的“腎精不足”有相似之處。
很多補腎的中藥多是含有較多的鈣鹽或骨膠原，如珍珠、龍骨、牡蠣、鱉甲、龜甲膠、鹿角膠、石膏等中藥，含有的鈣質都比較高，一些補腎虛的中成藥也具有補腎、活血、清虛熱等作用，對骨骼的生長發育、新陳代謝有促進作用。
2、 補鈣不忘補鎂
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，往往忽視了補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，鈣與鎂的比例為2：1時最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：紫菜、堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
3.氨糖”和補鈣
這里說的“氨糖”包含鹽酸氨基葡萄糖和硫酸葡萄糖等。氨基葡萄糖是人體內合成的物質，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損。大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。
如果同時患有骨關節炎，包括膝關節、髖關節、脊柱、肩、手和手腕、踝關節等的患者可以在專業醫師的指導下合理使用“氨糖+鈣劑”聯合用藥療效更佳。
“好鄰居”提醒您除了咨詢專業的醫師或藥師外，還要認真閱讀說明書，更深入地認識藥物的情況，安全用藥保障健康。
